Давайте снимем с мира очки!

Прозрение

 

     Суть метода Бейтса-Шичко можно выразить в пяти словах: напряженные мышцы расслабить, ослабленные – натренировать. При этом расслабление стоит на первом месте.

 

 Все упражнения на расслабление глазных мышц

 

1). Соляризация глаз на солнце.

2). Пальминг.

3). «Большие повороты».

4). «Медвежьи покачивания».

5). Легкие моргания.

6). Закрывание глаз.

7). Прикрывание глаз рукой.

8). Смотреть на абсолютно белую поверхность.

9). Приятное воспоминание.

 

Соляризация глаз

(см. 3-е занятие)

 

Обработка глаз солнечным или иным светом, одно из наилучших упражнений для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных мыщц.

 

                              Соляризация глаз на солнце

 

Первый способ. Глаза закрыты, глаза и лицо направлены на солнце. Делаем «большие повороты», повторяя вслух: «Солнышко слева – солнышко справа» и т.д.

 

Второй способ (особенно полезен при макулодистрофии). Выбирается резкая тень (дерево, угол дома и т.д.). Становимся так, чтобы один глаз находился в тени, а другой – на солнце. Глаза закрыты, глаза и лицо направлены на солнце. Начинаем «медвежьи покачивания», повторяя вслух: «Солнышко приходит – солнышко уходит» и т.д.

 

Третий способ. Утром и вечером, при восходе и закате солнца, можно делать соляризацию с открытыми глазами.

 

Соляризацию можно также делать на огонь свечи (в темноте), лампочку, окно и т.д.

 

                               Внимание!!!

 

После каждой соляризации делаем пальминг стоя – в два раза дольше, чем саму соляризацию, до полного успокоения зрения.

 

Пальминг

(см. 3-е занятие)

 

Это биофорез глаз. Необходимо делать 3-5 минут каждый час работы с глазами.

 

Складываем ладони «домиком». Наши глаза должны находиться на уровне центра ладоней, лоб – под перекрещенными пальцами. Нос должен быть между ладонями и свободно дышать. Пальцы ладоней плотно сжаты и не пропускают свет.

 

Под пальмингом:

 

          - делаем комплимент своим глазам, признаемся им в любви;

     - представляем, как расслабляются мышцы наших глаз;

     - представляем что-то однородно черное;

     - вспоминаем что-то приятное.

 

Выход из пальминга:

 

     - несколько раз слегка зажмуриваем и расслабляем глаза;

     - убираем ладони, глаза закрыты;

     - носом «пишем» перед собой буквы-пессимумы (те, которые видим хуже других);

     - не открывая глаз, слегка «промокаем» их нижней частью ладошек;

     - делаем глубокий вдох-выдох;

     - открываем глаза и быстро моргаем.

 

Следующая страница

 

Далее |  К оглавлению |  На главную
Copyright © 2013