Давайте снимем с мира очки!

Прозрение

 

 

«Большие повороты»

(см. 3-е занятие)

 

Прекрасно расслабляют не только глазные мышцы, но и психику.

 

Ноги на ширине плеч. Грудью, лицом и глазами поворачиваемся то в одну, то в другую сторону. Пятки при этом попеременно отрываются от пола. Движения легкие, как в вальсе. Хорошо в это время петь.

 

 «Медвежьи покачивания»

 (см. 3-е занятие)

 

Как и «большие повороты», отлично расслабляют психику и мышцы глаз.

 

Спина ровная, ноги на ширине плеч. Покачиваемся из стороны в сторону, пятки попеременно отрываются от пола.

 

Легкие моргания

 

Моргать нужно без малейшего напряжения – как бабочка трепещет своими крыльями.

 

------------------------------------------------------------------------------------

 

 

Упражнения на центральную фиксацию

                              (см. 2-е занятие)

 

Выполняются без очков.

 

1). Улица – дом – окно в доме – оконный переплет.

2). Толпа на остановке – человек в очках – его лицо – его очки.

3). Страница текста – строка на странице – слово в строке – буква в слове.

 

 

Упражнения на улучшение мозгового кровообращения

(см. 3-е занятие)

 

Убирают также шейный остеохондроз. Движения плавные и спокойные. Ноги на ширине плеч. Поморгали. Центральная фиксация.

 

1). Кладем голову то на одно, то на другое плечо.

2). Поднимаем голову вверх до отказа - опускаем вниз, чтобы подбородок упирался в грудь, и т.д.

3). Поворачиваем голову то влево, то вправо.

4). Вращаем головой (перекатываем ее) в одну и другую сторону. Очень медленно.

5). Поднимаем и опускаем плечи.

6). Плечи сводим вперед, спина колесом – плечи назад, грудь колесом и т.д.

7). Вращаем плечами вперед – назад.

8). Ноги неподвижны, одно плечо поворачиваем вперед, другое – назад и т.д.

9). Поворачиваемся назад то через одно, то через другое плечо.

10). Руки в «замке» перед собой. Делаем скрутку назад – то в одну, то в другую сторону.

11). Наклоны в стороны, руки свободно висят.

12). Руки на поясе, вращаем тазом в одну и другую сторону.

 

Следующая страница

 

Далее |  К оглавлению |  На главную
Copyright © 2013