Давайте снимем с мира очки!

Прозрение

 

Упражнения на подвижность глаз

 (см. 3-е занятие)

 

Выполнять без очков, работают только глаза – не голова! – без резких движений. После каждого упражнения – обязательно легкие моргания.

 

1). Вверх – вниз, вправо – влево.

2). Диагонали: вправо вверх - влево вниз,

               влево вверх – вправо вниз.

3). Рисуем глазами прямоугольник: в одну и в другую сторону.

4). «Циферблат»: водим глазами по кругу – по часовой стрелке и против нее (делается плавно).

5). «Бантик». Рисуем горизонтальный «бантик» из двух равнобедренных треугольников.

6). «Песочные часы». Тот же «бантик», перевернутый вертикально.

7). «Разматываем» глазами от носа спираль из четырех витков: первый – маленький, второй – побольше, третий – еще больше, четвертый – такой большой, как только можно. Затем эту спираль «сматываем».

8). На толстую прозрачную горизонтальную трубу глазами «наматываем» 5 витков веревки (слева направо), затем «сматываем».

9). То же самое проделываем с толстой и прозрачной вертикальной трубой.

10). «Рисуем» глазами змейку (синусоиду, волну): от хвоста к голове и обратно.

11). «Глобус». Представляем перед собой большой стеклянный глобус. Бежим глазами по экватору и стараемся раскрутить глобус: сначала в одну, затем – в другую сторону (можно двигать головой).

 

                                 Внимание!!!

 

            Что может быть при «передозировке» этих упражнений:

 

- болит голова;

- ломит глазное яблоко;

- «песок» в глазах;

- текут слезы;

- потемнение в глазах;

- мелькание точек, кругов перед глазами;

- скрип в глазницах;

- цветные пятна перед глазами.

 

                                  Предупреждение!!!

 

1). Упражнения делать медленно, не резко, без напряжения.

2). Упражнений лучше делать меньше, но чаще: лучше 6 раз по 5 минут, чем 1 раз – полчаса.

3). С сильной близорукостью выполнять не больше 3-4 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивая количество.

4). Особенно осторожно следует заниматься тем, у кого было отслоение сетчатки.

 

                                    х х х

 

Если после занятий болят глаза, увеличивать количество упражнений нельзя!

 

 

Массаж глаз

 (см. 4-е занятие)

 

Прекрасное упражнение для восстановления зрения, особенно при близорукости и астигматизме, и для профилактики глаукомы и катаракты.

 

Вначале мы выполняем массаж частей головы (работают обе руки):

 

1). Тремя средними пальцами массируем лоб круговыми движениями, затем поглаживаем его.

2). Этими же пальцами массируем брови (обязательно промассировать ямку посередине бровей – через нее проходит зрительный нерв), поглаживаем их.

3). Указательными и средними пальцами массируем виски полукруговыми движениями, поглаживаем их.

4). Тремя средними пальцами массируем верхние скулы (под глазами), поглаживаем их.

5). Указательными пальцами массируем пазухи у ноздрей (возле основания крыльев носа), поглаживаем.

6). Средними пальцами массируем нос, переносицу, поглаживаем.

7). Средними пальцами массируем ямочки перед ушами, козелки, ушные отверстия, полностью ушные раковины, место за ушами. Поглаживаем.

8). Массируем шею – две мощные мышцы от спины к голове.

 

После этого начинается собственно массаж глаз (боли быть не должно):

 

1). Закрываем глаза. Указательные и средние пальцы накладываем на верхние веки, нажимаем и вибрируем вперед – назад три раза.

2). Средними пальцами нажимаем на внешние уголки глаз и так же вибрируем.

3). Два пальца накладываем на нижние веки, нажимаем, вибрируем.

4). Средними пальцами нажимаем на внутренние уголки глаз, вибрируем.

5). Четырьмя пальцами (указательные, средние и безымянные сверху, а большие – снизу) «защипываем» глаза и мнем их, улучшая кровообращение.

6). Указательным пальцем правой руки нажимаем на астигматичную точку правого глаза, вибрируем. То же – с левым глазом.

7). Делаем «китайские глазки»: глаза зажмурили – открыли, растянув в стороны,

                               опять зажмурили – открыли, растянув в стороны и вверх,

                               опять зажмурили – открыли, растянув в стороны и вниз.

 

Следующая страница

 

Далее |  К оглавлению |  На главную
Copyright © 2013